2:09 ص
diet
ودع الكرش باربع نصائح
التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن من اصعب التحديات التي تواجهك عندما تتبع حمية غذائية , فدهون البطن من الاشياء التي يصعب التخلص منها سريعا , مما يجعلك في حلجة لنظام غذائي ورياضي لملاحظة الفرق .
مبدئيا , عليك معرفة العادات السيئة التي تمنحك البطن البارز , فكبر هذه المنطقة يرجع لعدة اسباب وهي : قلة الحركة , التي تسبب بشكل تدريجي في تكون دهون البطن , وابتلاع الهواء اثناء تناول الطعام والمشروبات بخلاف عدم هضم الطعام بشكل جيد , مما يريك حركة الامعاء الطبيعية فتعمل علي تكوين الغازات والانتفاخ.
كما أن شرب المشروبات الغازية بشكل مبالغ فيه , والنوم مباشرة بعد تناول الطعام من الامور الضارة التي تسبب الكرش , ايضا تناول الاطعمة السريعة التي تكون مشبعة بالدهون الثلاثية مع الاكثار في أكل السكريات والنشويات تعمل بشكل سريع علي تكتل الدهون في منطقة البطن .
ومع تنوع الحلول المقدمة للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس وانظمة غذائية واجهزة رياضية وغيرها , وبين هذا وذلك لخص لنا المتخصصون الاسباب الحقيقية وراء منطقة البطن , وكيف نتخلص منها باربع نصائح فقط :
أولا: تخلص من البطن بالمشي :
اثبتت الدراسات العلمية ان الرياضة المشي من افضل الطرق التي تخلصك من منطقة البطن وبصورة طبيعية , دون الحاجة الي انفاق الاموال الطائلة علي حبوب التخسيس التي في اغلب تكون ضارة دون تأثير حقيقي علي حجم البطن , الي جانب رياضة بسيطة تلائم كافة الاعمار .
فعندنا تقوم بالمشي بشكل دوري وعلي خطوات واسعة في طريق مستقيم , فان الدهون الموجودة في البطن تبدا في الذوبان والتحول لعضلات مشدودة قوية .
ولكي تمارس رياضة المشي عليك الالتزام ببعض القواعد التي تضمن لك سرعة الحصول علي النتائج المرجوة:
- احرص علي المشي بصورة دورية مع تحديد مدة زمنية بعينها للقيام بذلك .
- امش بخطي واسعة وبشكل مستقيم مع تحريك الذراعين عكس حركة القدمين .
- افرد ظهرك اثناء المشي , فالظهر المنحني يساعد علي بروز البطن للامام وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن .
-يفضل عدم تناول اي اطعمة قبل المشي مباشرة .
- واخيرا بالنسبة للاشخاص الذين تعدوا الاربعين عاما , لا تقسوا علي انفيكم وتوقفوا تماما يمجرد الشعور بالتعب .
وتمتم سالمين وسوف نكلم لكم النصيحة الاخرة في يوم اخر ...........
التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن من اصعب التحديات التي تواجهك عندما تتبع حمية غذائية , فدهون البطن من الاشياء التي يصعب التخلص منها سريعا , مما يجعلك في حلجة لنظام غذائي ورياضي لملاحظة الفرق .
مبدئيا , عليك معرفة العادات السيئة التي تمنحك البطن البارز , فكبر هذه المنطقة يرجع لعدة اسباب وهي : قلة الحركة , التي تسبب بشكل تدريجي في تكون دهون البطن , وابتلاع الهواء اثناء تناول الطعام والمشروبات بخلاف عدم هضم الطعام بشكل جيد , مما يريك حركة الامعاء الطبيعية فتعمل علي تكوين الغازات والانتفاخ.
كما أن شرب المشروبات الغازية بشكل مبالغ فيه , والنوم مباشرة بعد تناول الطعام من الامور الضارة التي تسبب الكرش , ايضا تناول الاطعمة السريعة التي تكون مشبعة بالدهون الثلاثية مع الاكثار في أكل السكريات والنشويات تعمل بشكل سريع علي تكتل الدهون في منطقة البطن .
ومع تنوع الحلول المقدمة للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس وانظمة غذائية واجهزة رياضية وغيرها , وبين هذا وذلك لخص لنا المتخصصون الاسباب الحقيقية وراء منطقة البطن , وكيف نتخلص منها باربع نصائح فقط :
أولا: تخلص من البطن بالمشي :
اثبتت الدراسات العلمية ان الرياضة المشي من افضل الطرق التي تخلصك من منطقة البطن وبصورة طبيعية , دون الحاجة الي انفاق الاموال الطائلة علي حبوب التخسيس التي في اغلب تكون ضارة دون تأثير حقيقي علي حجم البطن , الي جانب رياضة بسيطة تلائم كافة الاعمار .
فعندنا تقوم بالمشي بشكل دوري وعلي خطوات واسعة في طريق مستقيم , فان الدهون الموجودة في البطن تبدا في الذوبان والتحول لعضلات مشدودة قوية .
ولكي تمارس رياضة المشي عليك الالتزام ببعض القواعد التي تضمن لك سرعة الحصول علي النتائج المرجوة:
- احرص علي المشي بصورة دورية مع تحديد مدة زمنية بعينها للقيام بذلك .
- امش بخطي واسعة وبشكل مستقيم مع تحريك الذراعين عكس حركة القدمين .
- افرد ظهرك اثناء المشي , فالظهر المنحني يساعد علي بروز البطن للامام وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن .
-يفضل عدم تناول اي اطعمة قبل المشي مباشرة .
- واخيرا بالنسبة للاشخاص الذين تعدوا الاربعين عاما , لا تقسوا علي انفيكم وتوقفوا تماما يمجرد الشعور بالتعب .
وتمتم سالمين وسوف نكلم لكم النصيحة الاخرة في يوم اخر ...........
0 التعليقات:
إرسال تعليق