9:53 م
diet
ودع الكرش النصيحه الثالثه
ثالثا : النوم الحل السحري للتخلص من البطن :
كثيرا ما نسمع عن اهمية النوم بالنسبة لصحة الفرد . ولكن هل تعلم أن أخذ القسط المناسب من النوم ايضا يساعد علي التخلص من بروز البطن ؟ فالدراسات اكدت وجود علاقة بين النوم الجيد وبين تكون الدهون في منطقة البطن .
فقد اجريت تجربة علي عدد من الاشخاص لاثبات صحة الربط بين النوم جيدا ودهون البطن , وكان علي النحو التالي :
تم عمل فريقين من المشتركين , الفريق الاول يحصل علي قسط من النوم لا يتجاوز الخمس ساعات , بينما الفريق الثاني لا ينام اقل من ثماني ساعات يوميا , مع الوضع في الاعتبار قياس كتلة الجسم كل شخص علي حدة ومستوي الدهون الموجودة في الجسم .
لنستنتج أن الاشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميا , يشعرون بالتعب سريعا ولا يتحلوا بالطاقة اللازمة لمهام يومهم . وبالتالي عملية حرق الدهون تتم ببطء, في حين الاشخاص الذين يأخذون قسط نوم من ست ساعات الي سبع ساعات أو اكثر مستوى حرق الدهون يتم بصورة كبيرة بخلاف شعورهم بالراحة والطاقة علي مدار اليوم .
رابعا واخيرا : ممارسة التمارين الرياضية لإذابة دهون البطن :
ممارسة الرياضة جنبا مع اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه ومنتحات الالبان قليلة الدسم , واللحوم الخالية من الدهون , من أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن .
فقد قال " كريستسن روزنبلوم" بروفيسور التغذية في جامعة ولاية جورجيا أن أسهل الطرق وأكثرها فعالية للتخلص من الدهون البطن , هي إتباع نظام غذائي صحي محدد السعرات الحرارية , مع ممارسة الرياضة بانتظام نحو 60 دقيقة يوميا , مع العلم أن ممارسة الرياضة بشكل مكثف يساعد علي حرق الدهون بمعدل أسرع .
وأخيرا بقي لك أن تعلم أن النجاح في انقاص الوزن خاصة الدهون في منطقة البطن هو نتيجة لاستراتيجية صارمة تعتمد علي ضبط النظام الغذائيمع الالتزام بممارسة الرياضة دوريا , لتجد في نهاية الامر أن تلك الممارسات أصبحت جزءا من حياتك اليومية , وغيرت اتجاهاتك نحو الايجابية , ليبقى السؤال الم يحن الوقت لتغير حياتك للافضل .
ثالثا : النوم الحل السحري للتخلص من البطن :
كثيرا ما نسمع عن اهمية النوم بالنسبة لصحة الفرد . ولكن هل تعلم أن أخذ القسط المناسب من النوم ايضا يساعد علي التخلص من بروز البطن ؟ فالدراسات اكدت وجود علاقة بين النوم الجيد وبين تكون الدهون في منطقة البطن .
فقد اجريت تجربة علي عدد من الاشخاص لاثبات صحة الربط بين النوم جيدا ودهون البطن , وكان علي النحو التالي :
تم عمل فريقين من المشتركين , الفريق الاول يحصل علي قسط من النوم لا يتجاوز الخمس ساعات , بينما الفريق الثاني لا ينام اقل من ثماني ساعات يوميا , مع الوضع في الاعتبار قياس كتلة الجسم كل شخص علي حدة ومستوي الدهون الموجودة في الجسم .
لنستنتج أن الاشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميا , يشعرون بالتعب سريعا ولا يتحلوا بالطاقة اللازمة لمهام يومهم . وبالتالي عملية حرق الدهون تتم ببطء, في حين الاشخاص الذين يأخذون قسط نوم من ست ساعات الي سبع ساعات أو اكثر مستوى حرق الدهون يتم بصورة كبيرة بخلاف شعورهم بالراحة والطاقة علي مدار اليوم .
رابعا واخيرا : ممارسة التمارين الرياضية لإذابة دهون البطن :
ممارسة الرياضة جنبا مع اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه ومنتحات الالبان قليلة الدسم , واللحوم الخالية من الدهون , من أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن .
فقد قال " كريستسن روزنبلوم" بروفيسور التغذية في جامعة ولاية جورجيا أن أسهل الطرق وأكثرها فعالية للتخلص من الدهون البطن , هي إتباع نظام غذائي صحي محدد السعرات الحرارية , مع ممارسة الرياضة بانتظام نحو 60 دقيقة يوميا , مع العلم أن ممارسة الرياضة بشكل مكثف يساعد علي حرق الدهون بمعدل أسرع .
وأخيرا بقي لك أن تعلم أن النجاح في انقاص الوزن خاصة الدهون في منطقة البطن هو نتيجة لاستراتيجية صارمة تعتمد علي ضبط النظام الغذائيمع الالتزام بممارسة الرياضة دوريا , لتجد في نهاية الامر أن تلك الممارسات أصبحت جزءا من حياتك اليومية , وغيرت اتجاهاتك نحو الايجابية , ليبقى السؤال الم يحن الوقت لتغير حياتك للافضل .
0 التعليقات:
إرسال تعليق