نصائح هامة للفطام السليم والصحي للطفل

 نصائح هامة للفطام السليم والصحي للطفل 

- لا تعطي الطفل أكثر من صنف جديد في المرة الواحدة، بل تقدم واحدة بواحدة فقط. فتبدئي بما يستسيغه الطفل، دون ظهور أعراض جانبية، ثم ينقل إلى الثاني، وهكذا.
2- يستمر نظام الأربع أكلات، حتى الفطام الكامل عند عمر سنة ونصف إلى سنتين.
3- الحلوى والشيكولاتة لا تعطى إلا بعد الوجبات مباشرة، حتى لا تفسد الشهية.
4- تجنبي إعطاء الطفل المشروبات والمأكولات المثلجة؛ لما تسببه من اضطرابات معدية ومعوية بالإضافة لاحتوائها على الكافيين الذي يسبب الأرق.
5- تجنبي إعطاء الطفل الأغذية المحفوظة، للسبب ذاته، بالإضافة لاحتوائها على المواد الحافظة المضرة بنمو أجهزة الطفل مثل الكبد والكلى.
6- تجنبي إعطاء الطفل لحوم الحيوانات الصدفية مثل الجمبري وأبو جلمبو (الكبوريا) وأم الخلول، لما تسببه من الإسهال والقيء والحساسية الجلدية.
7- أفضل الفواكه المناسبة للطفل هي الكمثرى، والموز والبرتقال والتفاح؛ وذلك لأنها سهلة الهضم. ويراعى عدم إعطائها بين مواعيد الوجبات حتى لا تضعف الشهية.
8- يجب التنويع في أصناف الأكل من يوم لآخر؛ منعا للسأم وضعف الشهية.
9- تجنبي تغذية الطفل دون إرادته حتى لا يكره الطعام؛ فربما يكون به مانع مرضي مثل التهاب اللثة، أو في مرحلة التسنين، أو التهاب الحلق.
10- حتى نهاية العام الأول؛ تجنبي إعطاء الطفل: حليب البقر، التوابل والبهارات، والمكسرات، وزلال البيض.
11-حتى عمر ستة شهور، تجنبي إعطاء الطفل: الأغذية السابقة؛ وهي التوابل والبهارات، والمكسرات، وزلال البيض، بالإضافة إلى العسل، والأطعمة الدسمة الدهنية.

Read more »

معلومات هامة عن التغذية السليمة للاطفال والاحتياجات الغذائية اليومية للطفل

غذاء الطفل المناسب في السنة الاولى من العمر هو حليب الام والرضاعة الطبيعية حيث يستمد الطفل الرضيع حاجته من الغذاء المناسب بداية من مصدر واحد وهو الحليب من الرضاعة الطبيعية أوالرضاعة الاصطناعية, ثم لاحقا يضاف اليه مصادر اخرى تزداد وتتنوع تدريجيا مع نمو الطفل ونضجه .

غذاء الطفل الرضيع المناسب يجب ان يحتوي على العناصر الغذائية الاساسية والضرورية سواء من حيث الكمية أو من حيث النوعية لتلبية احتياجات النمو الجسدي للطفل الرضيع والتطورالعقلي والمعرفي وغيره من المهارات .

من الضروري ان تحتوي تغذية الرضيع على كميات مناسبة من العناصر الغذائية الاساسية :

البروتين

الدهون

الكربوهيدرات

الفيتامينات

المعادن

نقص كمية الغذاء او عنصر غذائي معين يؤثر على نمو الطفل مثل نقص الحديد ويعتبر شائعا بغض النظرعن الوضع الاجتماعي او الاقتصادي .

الزيادة في كمية الغذاء او نوع معين قد ترهق الجهاز الهضمي أو الكلى.

مصادر غذاء الطفل:

حليب الأم والرضاعة الطبيعية : 1 -

يعتبر الغذاء الامثل للطفل والبدائل رغم التحسينات لتقارب محتوى حليب الأم لا ترقى لجودة حليب الأم الهبة الربانية حولين كاملين كما ذكر في القران الكريم توصلت له المراجع الطبية الاجنبية وباشرو الان بالترويج المكثف للرضاعة الطبيعية لما تبين لهم فائدتها واهميتها للمزيد ..... حول الرضاعة الطبيعية

يعتبر حليب الأم أي الرضاعة الطبيعية كافيا للطفل حتى بداية الشهر السادس من عمره, بعض المراجع ترجح حتى نهاية الشهر الرابع

2 - الحليب الاصطناعي

إضافة الأغذية المكملة بجانب حليب الأم أو الحليب الاصطناعي 3 -

عناصر الغذاء الأساسية تشمل البروتينات, الدهون, الكربوهيدرات,الفيتامينات, الأملاح والماء حتى نهاية الشهر الخامس من العمر:

تنصح معظم المراجع الطبية باعتماد الرضاعة الطبيعية او البديل من مستحضرات الحليب الاصطناعي وعدم اضافة تغذية مكملة في هذه الفترة الزمنية من عمر الرضيع ، حيث يعتبر الحليب لهذه الفترة من النمو كافيا ، وحماية للطفل من مشكلات ادخال الوجبات الغذائية المكملة المبكر مثل التحسس على الغذاء .

مصادر الطاقة: تستخدم الكربوهيدرات والدهون كمصادر للطاقة . يحتوي حليب الأم على كميات كافية من الكربوهيدرات بشكل رئيسي اللاكتوز, الذي يتحول في الجسم الى سكرالغلوكوز الذي يستخدم لإنتاج الطاقة في عملية التنفس الخلوي داخل خلايا الجسم.

من الضروري أن تحتوي الدهون الحموض الأساسية مثل حمض اللينوليك وألفا لينوليك بكميات مناسبة.

وكذالك الحموض الدهنية طويلة السلسلة متعددة الإشباع مثل حمض الاراشونيدك

والديكسااراشونيديك حيث أنها مهمة لنضج الدماغ وللتطور البصري والمعرفي.

البروتين:

يحتاج الرضيع الى كمية من البروتين بالنسبة لوحدة الوزن اكبر من حاجة البالغ بالنسبة لوحة الوزن, وتبلغ من 2 الى 2,2غم/كغم/24ساعة. كذالك يحتاج الرضيع الى الأحماض الأمينية الأساسية .

يحتوي حليب الأم على جميع الأحماض الأمينية الأساسية وبكميات مناسبة للرضيع, وتضاف الى الحليب الاصطناعي بكميات ونوعية تقارب حليب الأم .

المعادن والفيتامينات:

يحتوي حليب الأم على كميات مناسبة من الكهارل مثل الصوديوم والبوتاسيوم وكذالك الحليب الاصطناعي بكميات تعادل حليب الأم.

عنصر الحديد:

الطفل المكتمل الحمل يحصل على مخزون من الحديد يكفيه غالبا في الاشهر الاولى من العمر,لكن كميات عنصر الحديد في حليب الام والحليب الاصطناعي غير كافية لتلبية متطلبات نمو الطفل في الاشهرالستة الاخيرة من السنة الاولى من العمر .

لذا يحتاج الطفل الى مصادر اضافية تحتوي على عنصر الحديد من بداية الشهر السادس من عمره, بعض المراجع الطبية تنصح باضافة عنصر الحديد لغذاء الرضيع من الشهر الرابع.. رغم أن حليب الأم يحتوي على كميات من الحديد أقل من الحليب الاصطناعي إلا أن عوز الحديد عند الرضيع الذي يعتمد على الرضاعة الطبيعية أقل شيوعا قبل الشهر السادس إذا لم يتعرض لفقدان الحديد لأسباب أخرى وذالك لجودته وسهولة امتصاصه عند الإرضاع بحليب الأم.

في حالة الرضاعة الطبيعية ينصح بإدخال الأغذية المكملة الغنية بعنصر الحديد من بداية الشهرالسادس لتفادي حدوث فقر الدم وعوز الحديد,

الحليب الاصطناعي ينصح بأن يكون مدعم بعنصر الحديد .

فيتامين د : نقص فيتامين د يسبب مرض الكساح ولين او هشاشة العظام عند الطفل ... للمزيد

حاجة الرضيع لفيتامين د أيضا مهمة وخاصة لنضج العظم , مع أن حليب الأم يحتوي على كمية من فيتامين د اقل مما يوصى بها إلا أنها كافية للرضيع حيث أن عوز فيتامين د أقل شيوعا عند الرضاعة الطبيعية,

ينصح بإضافة فيتامين د وبكميات مناسبة الى الحليب الاصطناعي, ينصح أيضا بتعريض الطفل بشكل مناسب لأشعة الشمس حيث لها دور في بداية تصنيع فيتامين د تحت الجلد ( طيف أشعة الشمس الضروري لتصنيع فيتامين د تحت الجلد لا ينفذ من الزجاج). بعض المراجع تنصح بإعطاء فيتامين د في السنة الأولى من العمر وبعد الولادة مباشرة .

يعطى فيتامين ك عند الولادة لمنع النزف عند الوليد.

الماء:

يحتاج الرضيع الى حوالي 150 مل/كغم/24 ساعة, يحتوي حليب الأم كميات مناسبة من الماء لذا لا يحتاج في الظروف الصحية الطفل الى ماء ضافي بجانب حليب الأم خلال فترة الارضاع الطبيعي أيضا الحليب الاصطناعي العالي الجودة يحتوي على 90% من الماء

Read more »

food pyramid for kids

he "Others" category includes foods such as cakes, cookies, candy, soft drinks, fruit drinks, potato chips and donuts.

As long as you eat mostly meals and snacks from the Five Food Groups, a few "Others" foods are okay every day.

Foods in the "Others" category:

fats • oils • spreads • candy • cookies • cakes • chips and other salty snacks • condiments • soft drinks • coffee • tea

Read more »

food pyramid for kids

Stand up and take a step. You just used 54 muscles! Your

 muscles hold your bones together and make them move.

 Meat Group foods help build strong muscles.

 Foods in this group provide protein and iron.

Iron is important because it:

• carries oxygen to all parts of your body
• helps prevent infections and anemia that 
• can make you feel tired
• helps your body make energy to get you through busy days

Build muscles with these Meat Group foods:

beef • pork • chicken and turkey • fish • dried beans

 and peas • peanut butter • eggs • nuts

Read more »

food pyramid for kids

Did you know your body has 206 bones that are alive and growing?

 Believe it or not, you'll eventually have 32 permanent teeth!

 Milk Group foods provide calcium that helps build strong

 bones and teeth. They also provide other important nutrients,

 including protein, vitamin A, vitamin D, and B vitamins

.

Calcium helps:

• strengthen bones, which are growing stronger and longer
• stop bleeding if you get cut or bruised
• muscles contract and relax

Build strong bones with these foods in the Milk Group:

milk • flavored milk like strawberry, banana, chocolate • yogurt •

 cheese: string, cheddar, American and others • pudding 

• frozen yogurt

Read more »

food pyramid for kids

Fruit Group foods provide vitamin C. Vitamin C helps our body heal cuts and bruises and fight infections!

Fruit Group foods also provide:

• Vitamin A, which helps us see in the dark and helps keep our skin healthy.
• Fiber, which helps us digest our food.
• Substances called "phytochemicals" (fight-o kem ick-kals) that help prevent diseases.

Some of the foods in the Fruit group are:

apples • oranges • bananas • pears • grapes • kiwi • berries: strawberries, blueberries, raspberries • melons: watermelon, cantaloupe, honeydew • pineapple • papaya

Read more »

food pyramid for kids

 

s it easier for you to see in the dark or the daylight? For most

 people it's easier in the daylight! Foods in the Vegetable

 Group give us vitamin A that helps us see in the dark.

 VitaminA also helps to keep our skin healthy.

Vegetables also provide:

• Vitamin C, which helps heal cuts and bruises and
• fight infections.
• Fiber, which helps us digest our food.
• Substances called "phytochemicals" (fight-o kem ick-kals)
•  that help prevent diseases.

Some foods in the Vegetable Group are:

broccoli • cauliflower • corn • peas • green beans • lettuce

 • mushrooms • celery • carrots • white potatoes

 and sweet potatoes • juices made from vegetables:

 tomato juice, carrot juice

Read more »